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第一章什麼是寧靜觸壓法

首先，我要介紹寧靜觸壓法的發展經過和功效。寧靜觸壓法，除了能幫助個人維持健康，也以維護群體健康為目標。其中包含相互尊重及實際互助，對個人或群體間的長期發展很有幫助。

疼痛治療的新希望

寧靜觸壓法要讓大家知道的是，如何增加對自己及他人的信任，並學習對自己及他人負責，也期望能幫助我們，對我們的身體、對自己、對周遭的人、對世界，都有能力付出更多的愛與關懷。不過寧靜觸壓法有一個基本前提，就是要達到最好的結果和可能，一切都要回歸本質。

寧靜觸壓法的發展動機，我可以用下面兩件事來象徵性地描述。首先，和我的工作內容有關。很多人到我診所就診時，已經忍受很久的疼痛，不是痛到無法行動，就是可以動，但已經非常勉強。有一次來了一位約五十歲的婦人，在她被診斷出纖維肌痛症後，即使服用多種藥物，仍痛到不行。但靠著輕柔的觸碰，疼痛竟然得到舒緩。我看到的這個現象，將我帶進了寧靜觸壓法的領域。我察覺到，原來「手」和「感覺」彼此共處是這麼一致、和諧，並且能產生作用。每一個具有療效的手部動作，都帶著意識去體會和感受，這也正是我們將在書中討論的，一種帶來品質及效果的全新方法。

那次，我將雙手放在這位婦人身體疼痛的部分，然後只是單純地去感受，沒有評斷、沒有刻意「弄痛」或有其他動作，我就只是單純地感覺。過了一陣子後，病人覺得症狀明顯減輕了，我請她盡可能地感覺之前疼痛的部位，並去除評斷及內心的抗拒，她一步步從接受、放開，到最後放鬆。這一段治療過程，也是她日後康復的曙光。

事實上，纖維肌痛症，在現代醫學中一直不容易被治療，但只要透過意識，好比說感覺，治療就有全新的可能，這個我們在之後的內容會詳細探討。

既然如此，難道我們不該運用這種方法，讓所有的人一起體驗嗎？從那時起，我就堅定地依照這個目標在工作，並持續研究這個逐漸成形的方法。

下一個例子是我的早期動機。多年前，我為治療師開了關於疼痛的講座，當時只有最早成形的經絡療法。那時由於病人們都相當喜歡這些方法，在一次與治療師的講座中，我邀請一位二十四歲的汽車技工及一位六十歲的雜貨店老闆參加，當他們兩人一起做治療練習時，都為這種形式及效果感到興奮，他們不敢相信，合作的一方竟不是治療師，也不是醫生。那次美好的體驗，使我浮現了這種想法，我不只該把我的知識及經驗傳授給治療師，更要讓越多人知道越好，讓每一個有興趣的人都能接觸。

寧靜觸壓法提供三種治療方法

為了讓你有初步印象，我先來介紹一些做寧靜觸壓法時，會用到的方法。在後面的內容裡，我會帶你更詳細地認識。

瑜伽伸展

瑜伽伸展是一種特殊形式的身體練習，有一部分是以經典的哈達瑜伽為藍圖，可以一個人或兩人一起練習，只是有些練習項目，我建議找同伴一起進行。這是一種經過多年研發，仍在持續發展的練習法，而這些練習法都收錄在本書的第二部分。